El magnesio es un mineral que se encuentra en nuestro cuerpo y ayuda a mantener la función muscular, el ritmo cardíaco, la función nerviosa y la fortaleza ósea. Es importante para diferentes procesos biológicos como la producción de energía, la regulación de la glucosa en sangre y la función muscular. Actualmente, el magnesio se utiliza en forma de productos tópicos, particularmente en crema y loción de magnesio.
Este artículo cubrirá todo lo que necesita saber sobre la loción de magnesio, comenzando por qué es, cómo funciona cuando se aplica sobre la piel y los beneficios que ofrece.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un cofactor (un compuesto químico no proteico) para más de 300 sistemas enzimáticos, lo que significa que estas enzimas no pueden funcionar sin él. Contribuye a la síntesis de proteínas, ayuda a regular la función muscular y nerviosa, apoya el sistema inmunológico y mantiene los huesos fuertes.
El magnesio también es necesario para convertir los alimentos en energía y controlar los niveles de azúcar en sangre. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen verduras de hoja verde, nueces, semillas, cereales integrales y legumbres. Sin embargo, muchas personas no ingieren suficiente magnesio solo a través de su dieta, por lo que los suplementos de magnesio se han convertido en una alternativa común.
Beneficios del magnesio
- Relajación y función muscular: El magnesio es importante para la relajación de los músculos. Contrarresta el calcio, el mineral responsable de desencadenar las contracciones musculares. Para que un músculo funcione correctamente, debe ser capaz de contraerse y relajarse. Si bien el calcio es el mineral que desencadena la contracción muscular, el magnesio es importante para el proceso de relajación. Actúa bloqueando los sitios de unión del calcio, lo que permite que el músculo libere su tensión. Por eso, una deficiencia de magnesio puede causar una contracción muscular continua, lo que hace que el equilibrio entre ambos minerales sea obligatorio para una función muscular adecuada.
- Alivio del estrés y ayuda para dormir: El magnesio ayuda a su cuerpo a manejar el estrés al regular importantes neurotransmisores. Tener un nivel bajo de magnesio se asocia con una mayor producción de cortisol, que es la hormona del estrés.
- Salud ósea: El magnesio es importante para la fortaleza ósea. Trabaja con el calcio y la vitamina D para aumentar la densidad ósea y mejorar la salud esquelética.
- Salud cardíaca: El magnesio mantiene un ritmo cardíaco constante y controla la presión arterial. También ayuda a su corazón al relajar los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y mantiene su corazón fuerte.
- Regulación del azúcar en sangre: El magnesio mejora la sensibilidad a la insulina. Es un mineral importante para controlar los niveles de azúcar en sangre. Esto también reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Magnesio tópico y suplementos de magnesio oral
Puede suplementar el magnesio de dos maneras principales: oral o tópica. Su cuerpo absorbe los suplementos orales, como las pastillas, a través de su sistema digestivo. Las pastillas de magnesio son una buena opción para las personas que necesitan aumentar los niveles de magnesio en todo su cuerpo. El magnesio tópico, por otro lado, implica aplicar un producto como una loción o un aerosol directamente sobre la piel, lo que permite que el magnesio ingrese al torrente sanguíneo sin pasar por el estómago.
Suplementación de magnesio oral
Puede tomar magnesio oral en forma de píldora, cápsula o líquido. Su cuerpo absorbe esta forma de magnesio a través de su sistema digestivo, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que necesitan aumentar sus niveles generales de magnesio.
Los suplementos de magnesio vienen en varias formas como citrato de magnesio, óxido, malato y L-treonato, y una dosis alta a veces puede causar malestar estomacal o diarrea.
Suplementación de magnesio tópico
El magnesio tópico funciona de varias maneras. Su piel absorbe el mineral a través de sus folículos pilosos y glándulas sudoríparas. Esto podría no aumentar sus niveles generales de magnesio tanto como un suplemento oral, pero funciona bien para problemas específicos como aliviar dolores musculares, calambres y áreas tensas.
Cómo funciona el magnesio tópico:
- Absorción a través de la piel: El magnesio se absorbe a través de la piel y entra en el torrente sanguíneo sin pasar por el sistema digestivo. Es beneficioso para aliviar la tensión muscular o tratar áreas doloridas.
- Beneficios específicos: El magnesio tópico puede proporcionar un alivio específico para músculos, articulaciones u otras áreas del cuerpo debido a su aplicación directa. Esto es útil si está lidiando con afecciones como calambres musculares, dolores y molestias.
- Menor impacto sistémico: El magnesio tópico puede aumentar los niveles de magnesio, pero la tasa de absorción es baja en comparación con el magnesio oral, y su efecto en el sistema del cuerpo también puede ser bajo.
Tipos de magnesio tópico:
- Aceite de magnesio: El aceite de magnesio es un producto tópico común. Aplica esta solución de cloruro de magnesio a base de agua directamente sobre la piel. La gente lo usa a menudo para la recuperación muscular o para aliviar los calambres y el dolor general.
- Loción de magnesio: Esta crema de magnesio calma la piel irritada y ayuda con la relajación muscular, lo que la convierte en una buena opción para una rutina relajante antes de dormir. La loción de magnesio de Evil Goods es un ejemplo de un producto que la gente usa por sus efectos calmantes.
- Baño de sales de Epsom con magnesio: Remojarse en un baño tibio con sales de Epsom le permite absorber magnesio a través de la piel, aliviando el dolor muscular y el estrés.
Beneficios del magnesio tópico:
- Relaja los músculos: Ayuda a aliviar calambres, espasmos y músculos tensos, particularmente después de una actividad física vigorosa.
- Reduce el estrés: Calma el cuerpo y la mente, aliviando la ansiedad y el estrés.
- Ofrece conveniencia: Fácil de usar sin necesidad de digestión, perfecto para personas con dificultades digestivas.
- Mejora la salud de la piel: Ayuda a la hidratación de la piel y puede ayudar a curar algunas afecciones cutáneas.
¿Qué es la loción de magnesio?
La loción de magnesio es una crema hecha con una solución de cloruro de magnesio u otros compuestos de magnesio. Es una de las formas más efectivas de magnesio tópico. Cuando se combina con otros ingredientes calmantes como sebo de res, gel de aloe vera y aceites esenciales, la crema de magnesio hidrata y nutre la piel.
Cuando se masajea en la piel, las lociones de magnesio aumentan el nivel de magnesio en el cuerpo. Ofrecen beneficios inmediatos y a largo plazo para la recuperación muscular, el alivio del estrés y el manejo del dolor.
¿Es seguro usar loción de magnesio?
Sí, la loción de magnesio es generalmente segura de usar. Es una excelente opción si le falta magnesio o desea sus efectos terapéuticos. El cloruro de magnesio en estas lociones se produce de forma natural, por lo que generalmente no causará reacciones adversas cuando lo aplique en la piel. Sin embargo, como con cualquier producto para el cuidado de la piel, hay algunas consideraciones:
- Irritación de la piel: Aunque no ocurre a menudo, algunas personas pueden sufrir irritación cutánea al usar crema de magnesio. Esto podría deberse a una sensibilidad al magnesio o a otros ingredientes de la loción.
- Sensibilidad de la piel: Al aplicar la loción de magnesio, es posible que sienta un ligero hormigueo. No le hará daño, pero puede ser un poco incómodo. Si se produce irritación, es aconsejable suspender su uso y consultar a un proveedor de atención médica.
- Uso excesivo: Aunque el magnesio es importante, el exceso puede ser tóxico. Es poco probable que experimente toxicidad por la loción de magnesio tópica si la usa con moderación. Sin embargo, si ya ha tomado suplementos orales de magnesio, debe controlar su ingesta total para evitar exceder la cantidad diaria recomendada.
- Afecciones preexistentes: Si tiene una enfermedad renal u otras afecciones que afectan la forma en que su cuerpo maneja el magnesio, consulte a un médico antes de usar lociones de magnesio o cualquier otro suplemento de magnesio. La función renal deteriorada evita que su cuerpo elimine el exceso de magnesio, lo que puede provocar toxicidad.
- Tasas de absorción: La eficacia de la loción de magnesio depende de algunas cosas, incluida su concentración, la cantidad que usa y la condición de su piel. Si bien algunos estudios sugieren que su piel puede absorber magnesio, otros argumentan que la cantidad absorbida es demasiado mínima para producir un efecto notable.
- Embarazo y lactancia: Hable con su médico antes de usar loción de magnesio si está embarazada o amamantando, ya que su seguridad no ha sido confirmada.
- Reacciones alérgicas: Antes de usar loción de magnesio en todo el cuerpo, siempre pruebe una pequeña cantidad en su piel. Esto es especialmente importante si ha tenido reacciones alérgicas a productos para la piel en el pasado.
Para la mayoría de las personas, la loción de magnesio tópica es segura y proporciona una excelente alternativa a los suplementos de magnesio oral, específicamente para aquellos que luchan con efectos secundarios gastrointestinales de píldoras o polvos. Además, asegúrese de comprar su magnesio de fuentes confiables como Evil Goods. Algunos productos comerciales afirman contener magnesio, pero están llenos de toxinas.
Lea más sobre cómo puede dejar de alimentar su piel con toxinas aquí.
Beneficios de usar crema transdérmica de magnesio
- Alivio del dolor y relajación muscular: El magnesio es un remedio para quienes sufren de dolor crónico, calambres musculares y músculos doloridos. La loción de magnesio se puede masajear directamente en la piel, proporcionando un alivio específico a las áreas doloridas, como el cuello, los hombros, la parte baja de la espalda y las piernas. Permite beneficios especializados, ayudando a relajar los músculos y reducir la inflamación.
- Alivio del estrés y mejora del sueño: El uso regular de loción de magnesio puede ayudarle a relajarse, reducir el estrés y dormir mejor. Esto se debe a que el magnesio ayuda a activar el sistema de "descanso y digestión" de su cuerpo, lo que puede conducir a un mejor sueño y también puede ayudar con el síndrome de piernas inquietas.
- Hidratación de la piel: La crema de magnesio es excelente para la piel seca porque contiene ingredientes hidratantes como gel de aloe vera, sebo de res y aceites esenciales. Hidratar la piel también puede ayudar a mejorar afecciones como el eczema y la psoriasis.
¿Puede la loción de magnesio ayudar a aliviar su dolor?
La loción de magnesio puede ayudar a aliviar el dolor. Es útil para calambres musculares, dolor en las articulaciones y dolor porque ayuda a los músculos a contraerse y relajarse correctamente. Frotar la loción en el área afectada también puede reducir la inflamación y ayudar a que los músculos se recuperen.
Al relajar el sistema nervioso, el magnesio puede ayudar a disminuir los espasmos musculares y el dolor nervioso. Por eso es una buena opción para personas con síndrome de piernas inquietas u otros tipos de dolor.
¿La crema de magnesio aumenta los niveles de magnesio?
Si bien hay evidencia científica limitada que demuestre que la loción de magnesio aumenta significativamente los niveles séricos de magnesio, muchas personas aún dicen que sienten los efectos después de usar la loción. Algunos sugieren que podría ayudar, pero aún se necesita más investigación para estar seguros.
Incluso si no cambia mucho los niveles de magnesio en la sangre, el magnesio tópico aún puede ser útil para relajar los músculos, aliviar el dolor y mejorar su bienestar general.
Cómo usar la loción de magnesio
La loción de magnesio es una crema con cloruro de magnesio, que la piel absorbe fácilmente. Las personas que la usan dicen que es una forma directa de introducir magnesio en el cuerpo, evitando el sistema digestivo. Cuando se frota en la piel, el magnesio se absorbe, lo que puede aumentar los niveles en la sangre y los tejidos. El objetivo principal de la loción de magnesio es relajar los músculos, aliviar el dolor y disminuir la tensión.
Usar la loción de magnesio es fácil. Haga lo siguiente:
- Comience con la piel limpia y seca.
- Aplique una cantidad generosa en el área deseada.
- Masajee suavemente la loción en la piel para asegurar una mejor absorción.
- Vuelva a aplicar según sea necesario, aproximadamente cada 2-3 horas, para un alivio continuo del dolor o relajación.
Consejos para elegir una loción de magnesio
Para obtener el mejor resultado, elija una loción de magnesio que contenga cloruro de magnesio, con ingredientes nutritivos como sebo de res, aloe vera y aceites esenciales. Asegúrese de que no sea tóxica, hipoalergénica y libre de químicos sintéticos.
Loción de magnesio de Evil Goods
Nuestra loción de magnesio combina cloruro de magnesio puro con sebo de res y aloe vera, brindando a su piel un alivio seguro para el cuerpo y una rápida absorción, sin las toxinas que se esconden en las cremas hidratantes de farmacia. Ofrece magnesio altamente biodisponible a través de la piel, directamente donde su cuerpo más lo necesita, sin malestar estomacal y sin tonterías.
Nuestra crema de magnesio ayuda a relajar los músculos tensos, aliviar los calambres y apoyar la función nerviosa saludable. Si está lidiando con dolor después del entrenamiento o tensión crónica, el magnesio lo calma desde la raíz. Nuestra loción no tiene parabenos, aceites de semillas ni fragancias sintéticas. Solo potencia clínica, apoyo muscular profundo y cuidado de la piel que no altera sus hormonas.
Preguntas frecuentes sobre el magnesio
¿Puedo ponerme loción de magnesio en la cara?
Sí, pero no está diseñada para la piel facial. El magnesio puede resecar, y su cara es más delicada. Limítese al uso corporal o primero haga una prueba de parche. ¿Busca una crema hidratante facial en su lugar? Pruebe nuestra crema hidratante facial natural.
¿Cuál es el mejor lugar para aplicar la loción de magnesio?
Las mejores áreas para aplicar la loción de magnesio son los grupos musculares (para aliviar el dolor), las articulaciones (para la inflamación) y las áreas de estrés o tensión (como el cuello y los hombros). También puede usarla en piel seca o irritada.
¿Puedo obtener demasiado magnesio de la loción de magnesio?
Es poco probable que uses demasiado magnesio de la loción, pero usar una cantidad excesiva podría irritar tu piel. Para obtener los mejores resultados, usa la cantidad recomendada.
¿Puedo usar loción de magnesio a diario?
Sí, puedes usar loción de magnesio todos los días. Para obtener los mejores resultados, intenta aplicarla después de la ducha o justo antes de acostarte para ayudarte a relajarte y recuperar tus músculos.
Reflexiones finales sobre la loción de magnesio
El magnesio es un mineral importante para la buena salud. Dado que muchas personas no tienen suficiente, buscan formas efectivas de aumentar su nivel. La loción de magnesio ofrece un método conveniente para aumentar la absorción de magnesio sin los posibles efectos secundarios que pueden provenir de la suplementación oral de magnesio.
Aunque la ciencia sobre qué tan bien se absorbe el magnesio a través de la piel aún se está desarrollando, muchas personas reportan resultados positivos. La loción ofrece una forma de aliviar el dolor, relajar los músculos, hidratar la piel y manejar el estrés, lo que la convierte en una buena opción para quienes desean aumentar su magnesio y sentirse mejor en general.
Para una buena loción de magnesio, elige una de alta calidad, no tóxica y efectiva. Busca ingredientes como cloruro de magnesio, aceites esenciales y otras cosas que sean buenas para tu piel. Si bien es segura, aún debes estar atento a cualquier irritación cutánea o reacción alérgica.
Aplicar loción de magnesio todos los días es una forma simple y efectiva de obtener el magnesio que tu cuerpo necesita. Puede aliviar naturalmente los calambres musculares, el dolor crónico y el estrés, y también ayuda a mantener tu piel sana. Si tienes deficiencia de magnesio o quieres una mejor forma de suplementar, quizás quieras probar la loción de magnesio de Evil Goods.
Dra. Elena Dinkollari
MD, Dermatólogo y Asistente de Endocrinología
Aprobado por el médico
